Qual é a dieta dos pontos?

Como sabemos, existem dietas de todas as cores e sabores. Uma ampla gama de métodos para perder peso, alguns saudáveis do que outros, mais restritivas e mais permissivas. Entre todos de eles, se destaca fora em especial, que combina as qualidades de ser uma dieta razoável, onde você pode desfrutar sem muito controle do que comemos e também vem com um grande apoio nos fóruns dado o grande número de opiniões positivas apoiar que a dieta dos pontos .
É um método que se encaixa perfeitamente em nossa vida diária, como podemos facilmente seguir em casa e fora sem refeições em restaurantes são nenhum impedimento para entrar em forma. A melhor coisa sobre esta dieta é que podemos comer tudo o que queremos e satisfazer os nossos desejos, se não nós exceder os pontos de ajuste limite. Então diga adeus à ansiedade causada pelos alimentos proibidos porque vale tudo aqui. 
pontos de dieta
Aqui, cada alimento tem uma pontuação como cada pessoa é atribuído um valor. Para calcular quantos pontos vamos ter um dia através dos seguintes parâmetros.
  • sexo
    • Feminino: 7
    • Masculino: 15
  • idade
    • 18-20 5
    • 21-35: 4
    • 36-50: 3
    • 51-65: 2
    • 65: 1
  • Peso. Pese-se e os dez pontos. Se você pesa 65 , a pontuação será em junho.
  • altura
    • -160cm: 1
    • + 160 centímetros: 2
  • Atividade física
    • 100% sedentária: 0
    • Principalmente em pé: 2
    • Muitas vezes a pé: 4
    • O esforço físico: 6
  • alvo
    • Perder Peso: 0
    • Manutenção: 4
Uma vez que sabemos, o que vale a pena, só precisa saber o que cada um no valor de alimentos para finalmente desenvolver e adaptar um menu diário no nosso número máximo de pontos.
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  • 1 pontos de dieta Tabela
  • 2 pontos de menu dieta
    • 2.1 Vídeo sobre a dieta de pontos:

pontos de dieta Tabela

Como discutido abaixo, cada alimento pertence a uma certa quantidade de pontos. Para tornar mais fácil, dividir os alimentos em 3 grupos. Primeiro que varia de 0 a 2 pontos. Em seguida, variando de 2 a 4 pontos, e, finalmente, aqueles cuja pontuação é igual ou superior a 4 pontos. 
pontos Dieta Tabela
Alimentos de 0 a 2 pontos.
  • Todos os produtos hortícolas: 0 pontos.
  • Coffee and Tea: 0
  • Juice: 1
  • Morangos: 
  • Laranja: 0
  • Maçãs: 0
  • Mel: 0,50 
  • Um cacho de uvas: 
  • Três fatias de presunto cozido: 
  • A cookie: 
  • Manteiga: 
  • Um copo de iogurte: 1,5 
  • Uma lata de mexilhões 1,5 
  • Queso de Burgos: 1,5 
  • Azeitonas, 4 unidades: 1,5
Food 2 a 4 pontos.
  • Uma placa da massa: 2 pontos
  • Um ovo: 2
  • Amêndoas: 2
  • Um copo de leite semi-desnatado: 2
  • Pate qualquer ave: 2
  • Um copo de vinho: 
  • Efervescente: 2
  • Um terço da cerveja: 3
  • Um copo de cava: 2,5
  • Um copo de sangria: 2,5
  • Um copo de horchata: 3,5
  • Batatas: 2
  • Um prato de pescada: 2
  • Um copo de creme de baunilha: 
  • Uma banana: 
  • Croquetes da galinha: 2
  • Uma ninharia:  2,5
  • Uma lata de atum: 2,5
  • Três fatias de presunto: 3
  • Turquia sanduíche: 3,5
  • Ibérico Chorizo:   3,5
  • Popcorn: 3
Alimentos de 4 ou mais pontos.
  • Um sundae: 4 pontos
  • Um prato de arroz: 4
  • Uma fatia de pizza: 4,5 
  • Omelete:   5,5
  • Uma tigela de purê de batatas: 6
  • Uma porção de salada de batata: 7
  • Filé de carne: 8 pontos

pontos menu de dieta

Tendo esclarecido os pontos que têm diário e vale a pena cada alimento, iremos desenvolver um menu simples, que seria entre 17 e 19 pontos. Isto corresponderia a uma dieta média de 1.400 calorias que nos permitam perder até meio quilo por semana. 
pontos menu de dieta
  • Pequeno-almoço: 4 pontos
    • torradas de mídia com manteiga e geléia de luz
  • Mid - lanche da manhã: 2 pontos
    • 0% de açúcar iogurte desnatado
    • Uma peça de fruta
  • Alimentos: 5 pontos. Aqui estão muitas e variadas possibilidades
    • lentilhas
    • cozinhado
    • Massa com molho de tomate, pimenta e cebola
    • frango assado com maçã cozida
    • Para a sobremesa: frutas
  • Lanche: 3 pontos
    • Uma fatia de pão com uma fatia de peru ou presunto
  • Jantar: 5 pontos. Aqui estão muitas e variadas possibilidades
    • Salada com misturado alface, cenoura e tomate
    • legumes grelhados: berinjela, abobrinha, tomates, alcachofras, espargos ...
    • Bacalhau cozido com tomate
    • salmão grelhado com espinafre
    • feijão revoltas com presunto
    • Sobremesa: fruta ou iogurte desnatado 0% de açúcar.
Com essas chaves será muito fácil de seguir a dieta dos pontos, e mais importante, alcançar nossa meta de emagrecimento. Como você encontrou, é uma dieta simples que não requer muito esforço e com o qual você pode perder peso enquanto manter. Sem dúvida, pontos de dieta é uma aposta fácil e segura para combater os quilos extras!

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